Ongeveer 90% van de ons
heeft een Vitamine D-tekort.

De huidige epidemie van vitamine D-tekort is in botsing gekomen met de COVID-19 pandemie en waarschijnlijk is het aantal sterfgevallen als gevolg van vitamine D-tekort  radicaal toegenomen. (1)

Hoewel het enige tijd zal duren voordat we de volledige omvang van SARS-CoV-2 kennen, weten we wel dat op zijn minst 40% van de bevolking een ernstig vitamine D-tekort heeft zoals conservatief gedefinieerd door een bloedspiegel van 25-hydroxyvitamine D onder 20 ng/ml (50 nmol/l). (2)

Terwijl de conventionele consensus luidt dat vitamine D-niveaus van meer dan 30 ng/ml  voldoende zijn, geloven veel vitamine D-onderzoekers dat bloed
niveaus boven 40 ng/ml  de ideale vitamine D niveaus zijn.3-5

Wanneer we het optimale vitamine D-niveau gebruiken als zijnde meer dan 40 ng/ml, zoals je hiernaast kunt zien, heeft meer dan 95% van de kinderen en 87% van de Volwassenen minder dan het ideale vitaminegehalte D in hun bloed, dat is 40 ng/ml of 100 nmol/liter.

Slechts 5% van de kinderen en 13% van de volwassenen hebben ideale niveaus bereikt. Maar dit is voor alle etniciteiten. Zoals u kunt zien in Figuur 6 aan het einde van het document, minder dan 1% van zwarte kinderen hebben dit gezonde niveau bereikt.

Bewijzen studies dat vitamine D werkt voor COVID-19?

Hoewel er op dit moment geen prospectieve gecontroleerde studies zijn die aantonen dat
vitamine D’s effectiviteit in COVID-19, zijn er veel van zulke studies aan de gang. Vanaf het begin
Juni 2020 waren er meer dan 20 studies in
gang gezet bij het gebruik van vitamine D in
COVID-19. (6, 7) Tegen het einde van 2020 moeten we enkele van de resultaten van deze studies hebben die de vitamine D-suppletie moeten ondersteunen.

Vitamine D-deficiëntie verhoogt uw risico voor COVID-19

Een recente studie aan de Universiteit van Chicago met meer dan 4.000 patiënten (8) vonden dat onbehandelde vitamine D-tekort werd geassocieerd met een verhoogd risico op COVID-19-infectie. Een andere observatie-studie met 212 patiënten in Zuidoost-Azië vond dat van degenen met een kritisch of ernstig geval van COVID-19, slechts 4%.
normale niveaus had, terwijl 96% van de mensen met een licht geval van COVID-19  normale vitamine D niveaus had. Zie figuur.

Een andere retrospectieve studie met betrekking tot 780 gevallen in Indonesië vonden dat vitamine D-status werd sterk geassocieerd met COVID-19 sterftecijfer. (9) Een samenvatting van hun bevindingen zijn te zien in de indrukwekkende afbeelding hiernaast, hieronder, die een radicale vermindering van het sterftecijfer van
COVID-19 tonen, als de vitamine D-niveaus stijgen tot meer dan 30 ng/ml.

Vitamine D vermindert het risico op virale infecties.

Er zijn veel beoordelingen in de manieren waarop vitamine D uw risico op virale infecties  vermindert overwegen. (10-22) Vitamine D vermindert waarschijnlijk het risico op virale luchtweginfecties omdat het invloed heeft op verschillende van uw immuun wegen, met het netto-effect van het stimuleren van uw slijmvliesafweersysteem, en tegelijkertijd overmatige ontsteking tempert. (23)

Vitamine D verschilt van de meeste vitaminen in dat je lichaam kan het zelf produceren met blootstelling aan zonlicht, en dat zijn primaire actieve metaboliet is een steroïde hormoon. In tegenstelling tot de meeste vitaminen, die fungeren als antioxidanten of
enzymmedefactoren, de 1,25(OH)2 D-vorm van vitamine D werkt door zich te binden aan een vitamine D receptor aanwezig in je cellen. Eenmaal vitamine D de receptor activeert,  wordt het een meester regelaar van de cel functie (fig. 4).

Een aantal mensen zou kunnen worden tegengesteld aan Vitamine D-supplementatie en tegenwerpen dat er veel vitamine D-proeven zijn die aantonen dat het ineffectief zou zijn zonder klinisch voordeel. (24) In elke geval, echter, is dit te wijten aan een gemeenschappelijke fout in de vitamine D-studie.

Typisch, de studies die niet aantonen dat er geen voordeel in het gebruik van vitamine D-supplementen zou zijn gaan uit van een specifieke dosis vitamine D in plaats van
het aanpassen van de dosis om een optimale vitamine D-bloedspiegel te krijgen.

Dit komt omdat deze studies zijn ontworpen op dezelfde manier als bij farmaceutische proeven waarbij de deelnemers worden gerandomiseerd naar een medicijn of
placebo en alle deelnemers beginnen met een basislijnconcentratie van nul. Met vitamine
D studies, individuen beginnen met variërende 25-hydroxyvitamine D niveaus in hun bloed, dus de dosis reactie zal variëren afhankelijk van de bloedspiegel.

Het is belangrijk om te begrijpen dat elke studie ter evaluatie van het effect van vitamine D suppletie een ontwerp moet hebben op basis van de bloedspiegels van 25-hydroxyvitamine D-concentraties, eerder dan toegediende vitamine D doseringen. (25, 26)

Als je dit eenmaal begrijpt en je kijkt goed naar het gedeelte over de gebruikte methoden van een studie te herzien, namelijk gebruikt om het voordeel van vitamine D te betwisten
aanvulling, zult u merken dat bijna elke negatieve vitamine D-studie heeft gefaald om
de dosering te individualiseren op basis van de bloedspiegels. Verder was een van de grootste omissies een gebrek aan gedefinieerde cofactoren. (27)

Vitamine D dosering

Eigenlijk zou iedereen zijn of haar vitamine D-bloedspiegel moeten testen, omdat dit helpt om de ideale startdosis te bepalen. GrassrootsHealth heeft gegevens geanalyseerd van meer dan 15.000 mensen die vitamine D innemen en een rekenmachine gemaakt.

Het enige wat u hoeft te doen is uw gewicht, het huidige vitamine D-niveau en het gewenste vitamine D-niveau in te voeren en het zal een dosering voor u voorstellen. Deze is te vinden op www.grassrootshealth.net/project/dcalculator (Engels talig)

Begrijp alstublieft dat dit slechts een schatting is en dat het ideaal zou zijn om opnieuw te testen in ongeveer drie tot zes maanden sinds het vitamine D-gehalte langzaam stijgt. Maar zoals hierboven vermeld, aangezien er vrijwel geen risico is op het nemen van een dosis van 8.000 eenheden per dag, lijkt dit een veilige strategie. Echter, als je een normaal lichaamsgewicht hebt of ondergewicht, kunt u deze hoeveelheid verminderen met
1.000-2.000 eenheden per dag omdat dan minder vitamine D nodig is.

Als u niet in staat of niet bereid bent om een vitamine D test te ondergaan, hebben ze ontdekt dat de gemiddelde dosis om een gezond vitamine D-niveau van 40 ng/ml te bereiken ongeveer 8.000 eenheden per dag is. Als u ondergewicht heeft, kunt u deze dosis verminderen  tot 6-7.000 eenheden per dag, zwaardere mensen hebben meestal meer vitamine D nodig.

Veiligheid van vitamine D Aanvulling supplementen

Sommigen maken zich zorgen over een overdosis van vitamine D. Het is belangrijk om vitamine D aanvulling en het potentiële risico in zijn  juiste context te plaatsen. Als u de literatuur doorzoekt zult u geen enkele gemelde dood vinden van vitamine D-vergiftiging in de afgelopen 10 jaar. Maar er zijn bijna een half miljoen doden gevallen van COVID-19 tot nu toe dit jaar.

Het is ook nuttig om te begrijpen dat belangrijke niveaus van vitamine D kunnen worden geproduceerd uit blootstelling aan de zon tijdens niet-wintermaanden. Ongeveer 10.000 tot 25.000 IU’s vitamine D3 kan in korte tijd worden geproduceerd met volledige blootstelling van het lichaam in de zon, dus moet het duidelijk zijn dat je lichaam het
hoge doses vitamine D gemakkelijk aankan. (28)

Het Amerikaanse Instituut voor Geneeskunde heeft vitamine D richtlijnen bijna 10 jaar geleden uitgegeven. (29) De instituut gaf toe dat er geen studies waren gerapporteerd
over negatieve effecten van suppletie met minder dan 10.000 IE/dag aan vitamine D. Hoewel doses van 15.000 IE/dag zelden nodig zijn of aanbevolen, werden ze veilig bevonden. (30)

Lees ook: Andere voedingsstoffen die de Effectiviteit van vitamine D Aanvullen